孕期每周食谱

 时间:2018-06-28 15:35:07 贡献者:13669831qqcom

导读:孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的。 由于胎儿在不同发育时期需要不同的营 养万分,还由于有些营养成分在通过母体间接转化时需要一定时间,据此,我们 列出一个孕妇饮食周期表,

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孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的。

由于胎儿在不同发育时期需要不同的营 养万分,还由于有些营养成分在通过母体间接转化时需要一定时间,据此,我们 列出一个孕妇饮食周期表,供孕妇参考: 1、以米食为主,辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

2、以米食为主,增加猪肉、桂圆、鸡蛋。

这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

3、改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发 育做准备。

第三周增加米食,增加猪肉、青菜。

为胎儿的血液发育打基础。

4、大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。

5、饮食同第四周相同。

6、孕妇要多食海带,其他食物自便。

这是为胎儿大脑的发育着想。

7、大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

8、与第四周一致。

9、大量食鱼。

这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

10、可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

11、大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

12、大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

13、依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、豆角。

14、大量食用土豆等淀粉食物,包括白薯、藕。

这一周是胎儿内分泌初期发育阶 段。

15、多吃鱼、吓、蟹。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

16、大量食面。

其余自便,因这一时期胎儿的外形发育略有停顿。

17、多食米,尤其是小米、高梁米。

胎儿在这个时期内变化不大。

18、大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏的发育有利。

19、以食面为主,注意多吃青菜。

这时期胎儿的营养需求量增加。

20、多吃青���、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等。

对胎儿的皮肤生长有益。

21、食米,各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

22、大量食鱼、肉、蛋。

这一时期羊水物质多于以往。

23、要多吃豆类、花生、核桃、松子。

当然是为大脑的整体发育着想的。

24,5、是胎儿发育又一高潮阶段。

这一时期,孕妇要尽量多吃食物。

尤其是酸 味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。

这个时期的饮食,越丰富多彩 越好。

26、猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏。

第 26 周胎儿的心脏发育突出。

27、没有特别需求,孕妇自便。

28 与 29 饮食相仿。

这段时间内胎儿手足发育明显。

29、要大量食鱼类。

尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。

因这些食物 对补充母体的营养有利。

第二十九周的孕妇自身体质有所减弱。

第 30 周与第 31 周。

31、孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。

除此之外,青菜需要量 加大,特别是胡萝卜、白菜。

第 31 周胎儿躯体神经开始生长。

32、是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及 粉丝和少量牛肉。

原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋 白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。

33、孕妇的食量自然增大。

这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎内功能明显,特 别是随着胎儿血液量的增长,孕妇爱吃零食。

第 33 周有条件的话应适量进补, 像蜂王精,少量人参、杜仲皆可。

34、要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

这一周胎儿的手足神经发育明显。

五官发育也超过 其它时期。

第 35 周、第 36 周、第 37 周,没有专门的食物要求,孕妇自定。

38、可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出。

39、大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备。

40、是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥及肉食,多吃青菜,增加产力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论。

冬季孕妇的水果经 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素 C,有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素 A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

妊娠期间(特别是怀孕 前三个月),叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、 维生素 C 和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素 B1 的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B 族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分, 而且还富含维生素和矿物质。

小编需要提醒准妈妈的是:现在是冬天,山楂和桂圆千万不要多吃,容易流产。

孕期菜谱星期一: 星期一: 早饭:玉米面粥, 早饭:玉米面粥,肉松 早中饭:牛奶,面包,蒸蛋 早中饭: 牛奶, 面包, 中饭:香芋排骨,油麦菜,紫菜虾皮蛋花汤, 中饭:香芋排骨,油麦菜,紫菜虾皮蛋花汤,米饭 晚饭:鱼头,地三鲜,炒木耳,罗宋汤, 晚饭:鱼头,地三鲜,炒木耳,罗宋汤,二米饭星期二: 星期二: 早饭:小米粥, 早饭:小米粥,蛋饼 早中饭:豆浆, 早中饭:豆浆,包子 中饭:番茄煮牛肉,空心菜,海带豆腐汤, 中饭:番茄煮牛肉,空心菜,海带豆腐汤,米饭 晚饭:炖豆角,鸡翅膀,黄瓜炒蛋, 晚饭:炖豆角,鸡翅膀,黄瓜炒蛋,红豆粥星期三: 星期三: 早饭:地瓜粥, 早饭:地瓜粥,煎鸡蛋 早中饭:芝麻糊, 早中饭:芝麻糊,饼干 中饭:娃娃菜粉丝,熘肉段,红薯、 中饭:娃娃菜粉丝,熘肉段,红薯、白米粥 晚饭:红烧鲈鱼,烧茄子,山药炒木耳,萝卜排骨汤, 晚饭:红烧鲈鱼,烧茄子,山药炒木耳,萝卜排骨汤,米饭星期四: 星期四: 早饭:南瓜粥, 早饭:南瓜粥,花生米 早中饭:麦片, 早中饭:麦片,脆谷乐 中饭:香芋排骨,西芹百合, 中饭:香芋排骨,西芹百合,大馇粥 晚饭:炒豆芽,韭黄炒蛋,炒墨鱼,鸭血粉丝汤, 晚饭:炒豆芽,韭黄炒蛋,炒墨鱼,鸭血粉丝汤,米饭

星期五: 星期五: 早饭:绿豆粥,包子/ 早饭:绿豆粥,包子/馒头 早中饭:牛奶,面包、 早中饭:牛奶,面包、煮鸡蛋 中饭:番茄炒蛋,西兰花,肉丝汤面 番茄炒蛋,西兰花, 晚饭:猪肝,青椒土豆丝,西葫芦炒肉, 晚饭:猪肝,青椒土豆丝,西葫芦炒肉,白米粥星期六: 星期六: 早饭:黑米粥、 早饭:黑米粥、包子 早中饭:豆浆、 早中饭:豆浆、蛋饼 中饭:蘑菇炒肉,卷心菜炒番茄, 中饭:蘑菇炒肉,卷心菜炒番茄,南瓜饭 晚饭:回锅肉,炒莴笋,麻婆豆腐,猪肚包鸡汤, 晚饭:回锅肉,炒莴笋,麻婆豆腐,猪肚包鸡汤,米饭星期日: 星期日: 早饭:瘦肉粥,高粱馒头 早饭:瘦肉粥, 早中饭:豆浆, 早中饭:豆浆,脆谷乐 中饭:糖醋排骨,香菇炒白菜,鲫鱼豆腐汤,冬瓜虾皮, 中饭:糖醋排骨,香菇炒白菜,鲫鱼豆腐汤,冬瓜虾皮,二米饭 晚饭:油爆虾,红烧带鱼,萝卜炒肉丝,排骨粉丝汤, 晚饭:油爆虾,红烧带鱼,萝卜炒肉丝,排骨粉丝汤,米饭其他菜:大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼, 其他菜:大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼,萝卜干毛豆炒肉 其他汤:银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤 其他汤:银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤 水果: 柚子半个/火龙果半个/ 水果:苹果 1 个/ 猕猴桃 2 个/柚子半个/火龙果半个/橙子 2 个/番茄 2 个 坚果: 小包/开心果一把/核桃一把/ 坚果:瓜子 1 小包/开心果一把/核桃一把/花生一把 其他: 其他:钙片 1 片/ 蛋白粉一杯

孕妈咪冬季应该吃的 6 大食物葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁 的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气 血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

还 是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发 育有着积极作用。

蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

在冬季每天喝上 3--4 汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

据《保健时报》报导,古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜,他 俩都活到了 107 岁。

俄国教授谬尔巴赫,每天早晚服用蜂蜜,120 岁时还精力充沛。

因为 蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常 吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者,蜂蜜是良好的营养品,能增 强体质。

此外,还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。

作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养 作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜在治疗方面有以下功效: 1)润肠通便--用于便秘的防治。

以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、 促进伤口愈合的作用。

食用可缓解食物中毒,治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。

如果喝酒过多,临 睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的 保健。

5)调和诸药,提高药性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引药用。

牛肉 孕妇一个星期吃 3 至 4 次瘦牛肉,每次 60 到 100 克,可以预防缺铁性贫血,并能增强 免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的 1.5 倍。

每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克,约为怀孕 期间铁建议量的 10%;含锌量 8.5 毫克,约为怀孕期间锌建议量的 77%,营养价值比一般天 然食品高。

瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常, 以载送血氧到脑部及其他重要器官, 保护心脏不 致过度劳累, 另一方面能使肌肉产生充足能量, 活动有力并不易疲倦。

缺铁的症状包括疲倦、 精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽, 很容易导致贫血。

如果妇女在怀孕期间缺铁, 产后应及时补充, 否则身体的缺损可能难以弥补。

锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益, 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发 育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。

人体对牛肉中的锌的吸收率为 21%到 26%,而 对全麦面包中的锌吸收率只有 14%。

巧克力 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现, 与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比, 在妊娠期间爱 吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生 6 个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的 孩子不怕生人。

芬兰科学家认为, 喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪, 这与 巧克力中所含的某种化学成分有关。

孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿, 从而使得其在出生 后,特别是在 6 个月后,表现出积极的生活情绪。

但应该提示的是不要过量。

虾含有很高的钙。

如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。

怀孕 期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。

吃虾也 可以促进幼儿脑部的发育。

羊肉 羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼 克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身 等作用。

羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方?食治卷》中载:羊肉主暖中止痛,利产妇。

”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤 方”,即羊肉 500 克配当归、生姜各 18 克,共炖吃,治妇女产后血虚、月经不调、贫血、 肢冷酸痛效果很好。

羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗 作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质, 无引起癫痫或其他疾病的因子, 只要按正 常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免 助热伤阴,引起不适。

总的来说,应吃新鲜的、未加工过的食品,而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久 的食品。

你喜好酸味的,可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。

如做成糖醋味的或酸辣味的, 但食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、 矿物质及各种维生素。

要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既 满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

孕妈冬季饮食禁忌 一忌:火锅 据有关部门检验测定,弓形虫的感染率羊为 61.4%,猪为 20.6%,牛为 13.2%,鹅为 35%,而狗尤为惊人,达 70%以上。

弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中,肉眼是无法看到的。

冬季,人 们在吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中,稍稍一烫即进食。

这样短暂的加热并

不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后,幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散 至全身。

专家提醒: 孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状, 但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。

情 况严重者,可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸 形。

为此,有关专家告诫,为了使胎儿健康发育,冬季孕妇忌吃火锅,偶尔食用时,一定要 将肉片炖熟煮透。

二忌:水煮食物 随着天气凉爽起来, 人们的食欲也越来越好, 一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红 火起来,这样的饮食结构,也让很多人吃得痛快却排得痛苦。

这些食物很容易使人“上火”,体内产生实热,而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,这 种便秘中医上成为“实秘”。

一般来说,实秘病程比较短,表现为短期的便秘发作,人同时会 有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。

“虚秘”则属于一种长期的 便秘。

患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力,甚至几天不排便。

而且大便不一定 很干燥,未必呈现干结状。

此外,人体阴血不足也会导致阴虚便秘,患者往往还表现出排便 时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题,如孕妇在分娩后阴血受伤 就容易发生阴虚便秘 专家提醒: 虚秘和实秘的药物使用是不同的。

实秘一般是短期发作的便秘,可以暂时使用一些开塞 露以及口服的泻药;而虚秘由于是长期慢性疾病,则不宜滥用泻药,否则会形成药物依赖, 对身体也有害。

但虚秘和实秘往往不好区分,因此患者便秘后最好先到医院就诊,明确病情 后再对症下药。

三忌:生冷食物 冬季是冻梨、冻柿子上市的时节,准妈妈们可千万不能“贪嘴”。

大量的生冷食品突然进 入消化道,冷热温差较大,可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。

多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌 减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈 腹痛现象。

孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血 管突然收缩,血液减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌 与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。

严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体 炎。

有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎 动变得频繁。

因此,孕妇吃冷饮一定要有所节制。

专家提醒: 当吃下冰冷的饮品,会觉得肚子怪怪的时候,其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而 是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。

有研究显示,当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管 会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。

因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这 些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏 10℃以上即可。

以上三样食物在冬季十分流行。

可是,怀孕的准妈妈们就不能享受这种口福了。

宝宝的 健康才是最重要的。

虽然上面这些美味的食物不能吃, 准妈妈在冬天依然不会饿肚子。

下面, 专家将为大家推荐五种孕妈咪在冬季应该多吃的食物。

有益胎宝贝眼睛发育的美食胡萝卜炒鸡蛋 原料: 原料:胡萝卜 100 克,鸡蛋 100 克,姜 5 克,大葱 10 克,盐、白砂糖、胡椒粉各少许。

做法: 做法: 1 、将鸡蛋打散,调入味料,拌匀成蛋浆。

2 、将姜、葱洗净,姜切成末,葱切成段备用。

3 、将胡萝卜去皮,切成细丝,用滚水焯透,捞出滤去水分。

4、 炒锅下油,爆香姜、葱,放入胡萝卜丝翻炒,加入蛋浆,快速炒熟即可。

功效: 功效:胡萝卜和鸡蛋一同炒,能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收,尤其适宜孕妈咪和胎 宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要,胡萝卜素也是孕期中保护胎 宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。

酱菇鲭鱼 原料: 原料:鲭鱼 4 块约 100 克,洋葱 30 克,金针菇 30 克,生香菇 30 克,鲜奶油 1/4 杯约 50 克,鲜奶 1/4 杯约 50 克,盐少许,黑胡椒粉少许。

做法: 做法: 1、 将洋葱切丝、生香菇切片。

2 、将鲭鱼放入烤箱烤熟。

3 、另取一只锅,锅中放少许油,将洋葱炒香,再加生香菇及金针菇炒香,加少许盐 和胡椒粉,再逐渐加 1/4 杯鲜奶油及 1/4 杯鲜奶,加些高汤一起煮,最后加少量淀粉勾芡。

4 、将煮好的调料浇在鱼块上即可。

功效: 功效:孕期多吃含 DHA 丰富的鲭鱼,能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育,分娩后多吃 它还能制造含 DHA 丰富的乳汁呢!

危害胎儿健康的 20 种食物怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底 那些不该吃呢,对胎儿发育又有何影响呢?你心里一定要有个谱。

在这里,我概括地提出怀 孕期间的 20 种孕妇饮食禁忌的原则,给大家做个参考。

容易流产食物:1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有 明显的堕胎作用。

2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块 作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。

药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可 能; 4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。

实验证明,马齿苋汁对于子 宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

>>孕妇不能吃薏 米? 对胎儿有害的食物 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。

尽 管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。

另外,罐头食品营养价 值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。

其 实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。

草酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇体内钙、锌的含 量减少,影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营 养却缺乏。

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。

山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食 可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

>>孕妇忌吃山楂 8、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素 A 含量很高, 致使它在动物肝脏中大量蓄积。

孕妇过食猪肝,大量的维生素 A 便会很容易进入体内,对 胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

9、久存的土豆 土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。

过多食用这种土豆,可影响胎儿 正常发育,导致胎儿畸形。

当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但 孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

10、热性作料孕妇吃热性作料小茴香、 八角、 花椒、 胡椒、 桂皮、 五香粉等容易消耗肠道水分, 使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。

发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压 增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

11、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消 耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。

而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

12、桂圆、荔枝:性温热易致胎热; 13、石榴:贫血者要少吃; 14、腌制酸菜:含有亚硝胺,可导致胎儿畸变。

15、西瓜:每天吃水果不宜超过 250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇 脱水。

>> 孕妇可以吃西瓜吗? 16、饮浓茶。

英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分, 一杯浓茶中氟化物含量可达 1.25 毫克。

如果用来喂养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但

还是不饮浓茶为好。

孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓 茶内含有咖啡因,还会增加孕妇的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体 和胎儿的健康。

>>孕妇应少饮或不饮茶 17、饮咖啡和可乐型饮料。

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。

咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神 经的药物。

据测定,一瓶 340 克的可乐型饮料中含咖啡因 50~80 毫克,如果一次饮用含量 达 1 克以上的咖啡因饮料,就会导致中枢神经系统兴奋,表现为躁动不安、呼吸加快、肌 肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。

即使服用 1 克以下,由于对胃黏膜 的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。

胎儿对咖啡因尤为敏 感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。

有人对孕鼠注射咖啡因实 验证实,仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形 等现象。

为了下一代的健康,孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。

18、饮酒。

研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

这是因为任何微量酒精都 可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一 样。

法国医学博士曾对 127 名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察,发现他们都有共向的 缺陷:单眼皮,即使双眼皮也不明显,鼻子扁平,内侧眼角眼皮外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻 沟模糊,上嘴唇薄且紧,下巴短。

这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所 生孩子的 1/3。

更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害,孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占 30%。

孕妇饮酒过多,生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。

对死婴的解剖结果表明,其大脑 不仅小于正常儿, 而且脑发育不全或呈明显畸形状态。

不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿 童进行智力测验,发现他们的智商都低于一般水平,大多数表现为反应迟钝、智力低下或者 白痴。

>>孕妇饮酒影响孩子发育 19.孕妇忌贪吃冷饮 20.孕妇谨慎食用土豆制成食品

亥猪 属猪之人在 十二生肖中,财运首屈一指,福星高照,年轻时就能出人头地,无论从事何种职业,都有可 能成为叱咤风云的人物。

所属风水鱼--和气四瑞:此鱼为无鳞鲤,身上有两色以上的花纹,俗称“和气锦鲤”。

此种锦鲤花纹繁复,却又无特定花色,正如万变不离宗之八卦阴阳回旋,恰合了风水中的一 句话“喜回旋、忌直冲”。

是以正合猪属相的福星高照,以回旋将过旺的财运转为吉瑞。

属土生肖: 属土生肖: 十二生肖中,牛、龙、羊、狗生辰属土,而土属信,信为诚之本,是以土属相因信而有 贵人相助,因信而厚积薄发,多为大器晚成。

故在锦鲤选择上以鸿运多福为首选。

丑牛 属牛之人节约自俭,晚年头角峥嵘,财运亨通,种瓜得瓜,种豆得豆。

属牛之人所属风水鱼--福禄聚齐福禄聚齐:白底上有红、黑斑纹,头部具红斑而无黑斑,胸鳍上有黑色条纹,俗称“三 元锦鲤”。

风水上有三元不败之说,是以此锦鲤白、红、黑相间而福禄寿聚齐,顶有红斑是 为鸿运,最是适宜牛属相的人事事成就,福禄悠久。

 
 

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