孕妇每周食谱:妊娠第20周

 时间:2018-07-01 15:33:03 贡献者:爱乐活网

导读:www.leho.com孕妇每周食谱:妊娠第 20 周营养关注: 。 1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好,所以,有偏食习惯的准妈妈可以利用这个 机会纠正自己的饮食习惯。 。 2. 准妈妈日渐增大

怀孕20周胎儿四维图
怀孕20周胎儿四维图

www.leho.com孕妇每周食谱:妊娠第 20 周营养关注: 。

1.准妈妈在孕期常会改变自己对食物的喜好,所以,有偏食习惯的准妈妈可以利用这个 机会纠正自己的饮食习惯。

2. 准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环丌良,并出现痉挛 的现象。

因此,准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取含钙、镁、钾的食物,如牛奶、 豆腐、蔬菜等。

营养加油站: 。

l 虾皮烧冬瓜做法:冬瓜去皮,切块;虾皮浸泡洗净待用。

锅旺火热油,冬瓜快炒,下 入虾皮和盐、鸡精,并加入少量水,烧透入味即可。

功效:冬瓜含大量水分和维生素 C,虾皮含丰富的钙、碘等成分,可提高免疫力,有力 胎儿骨骼生长。

l 菠菜鱼片汤做法: 将鱼肉切成 0.5 厘米厚的薄片, 加盐、 , 料酒腌 30 分钟; 菠菜洗净, 切成 2.5 厘米的段,汆水;火腿切末;葱切段;姜切片。

锅置火上,放油烧至 5 成,下葱姜 爆香,放鱼片略煎,加水煮沸,用小火焖 20 分钟,放入菠菜段,火腿,调味盛出即可。

功效:含丰富的蛋白质,脂肪、钙、磷、铁、维生素 B1/B2/E/C 等多种营养,补充人 体所需营养素。

#孕期食谱#。

爱乐活孕期饮食。

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