16道补血营养美食的做法简单是美食杰汤粥的做法菜谱里的常见菜

 时间:2018-07-02 15:36:41 贡献者:龚陈红

导读:~ 一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。 一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜 造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素 造血的原料主要包括 B12 等。 1、含有优质蛋

栗子红枣粥的做法_栗子红枣粥怎么做_美食杰
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~ 一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。

一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜 造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素 造血的原料主要包括 B12 等。

1、含有优质蛋白质较多的食物有:奶 类、瘦肉、 蛋类、豆制品等。

2、含有铁较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝 麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂 园等。

另外,炒菜时可选用铁锅。

3、含有叶酸较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。

4、含有维生素B12 较多的食物有:动物肝脏、猪 或羊肾等。

盐水虾 盐水虾的做法简单是< A A 海鲜的做法 海鲜的做法<>菜谱里的 常见菜,盐水虾口味属于咸鲜,做法属煮菜类,但 怎么做盐水虾最好吃,主要看自己的口味习惯进行 细节调整,让自己跟着感觉来做这道盐水虾吧~~ 材料:活河虾、葱、姜。

材料 调料:料酒、盐。

调料 做法: 做法 1 活河虾用清水冲洗干净; 2 葱切段、姜切丝,放入锅中,倒入适量清水; 3 大火把水烧开,倒入河虾,烧开后撇去浮沫; 4 烹入料酒,加盐调味,至虾完全变色后关火; 5 连汤一起倒入盘中即可。

、 盐水小豌豆 盐水小豌豆的做法简单是<美食杰家常凉菜 美食杰家常凉菜菜谱里 美食杰家常凉菜 的常见菜,盐水小豌豆口味属于其它口味,做法属 煮菜类,但怎么做盐水小豌豆最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道盐水小豌豆吧~~ 材料:新鲜豌豆、盐。

材料 做法: 做法 1 新鲜豌豆连荚一起洗干净,放入锅中; 2 加适量清水和盐,煮大约 15 分钟左右; 3 至豆荚稍微一碰就自然裂开,豌豆粒酥软即可。

营养贴士: 营养贴士 豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有 优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力; 豌豆还富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质 的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的 发病率。

豌豆中的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持 大便能畅,起到清洁大肠的作用。

香酥小河虾 香酥小河虾的做法简单是美食杰海鲜的做法 美食杰海鲜的做法菜谱里 美食杰海鲜的做法 的常见菜,香酥小河虾口味属于咸鲜,做法属炸类,但怎么做香酥小河虾最好吃,主要看自己的口味习 惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道香酥小 河虾吧~~ 材料:小河虾 200 克、鸡蛋 1 个、葱姜末少许、面 材料 粉 1 汤勺、淀粉 1 汤勺。

调料:料酒、盐、白胡椒粉各适量。

调料 做法: 做法 1 小河虾洗净后用料酒、 白胡椒粉腌制 20 分钟; 盐、 2 在腌制后的小河虾里加入葱姜末和一个打散的鸡 蛋拌匀; 3 将面粉和淀粉混合后,加入小河虾中拌匀; 4 锅里放油至 6 成热时,用汤勺舀起虾入油锅炸至 金黄色,用吸油纸吸去多余的油即可。

营养贴士: 营养贴士: 含钙丰富的常用食物还有豆类及豆制品,如大豆、 豆浆、豆腐等价廉物美,烹调简单,食用方便;蔬 菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、 小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙 质,在日常生活中也应多食用。

香酥小河虾是道价廉物美的补钙菜, 元钱的小河虾 5 (12 元钱一斤) ,一个鸡蛋,加上少量面粉和淀粉, 不超过 10 元钱, 绝对是个既省钱又好吃的补钙菜, 值得推荐给大家。

猪血豆腐汤 猪血豆腐汤的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜谱里 美食杰汤粥的做法 的常见菜,猪血豆腐汤口味属于咸鲜,做法属煮菜 类,但怎么做猪血豆腐汤最好吃,主要看自己的口 味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道猪 血豆腐汤吧~~ 材料: 猪血、豆腐、香菜末. 调料: 调料 料酒、盐、胡椒粉. 做法: 做法 1 猪血、豆腐切小块入开水绰后备用; 2 热锅入油,油温后下绰过水的猪血、豆腐滑炒; 3 烹料酒去腥, 倒入高汤(也可用清水加鸡精代替), 加盐、胡椒粉调味; 4 大火煮开后洒入香菜末即可. 营养贴士: 营养贴士 猪血:味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒 养颜的理想食物. 猪血中的血浆蛋白, 经过人体胃酸 和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和起滑肠 作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发 生化学反应后排出体外.适合长期接触有害有毒粉尘 的人,特别是每日驾驶车辆的司机,另外,猪血富 含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

泰汁菠萝脆皮虾1

泰汁菠萝脆皮虾的做法简单是美食杰海鲜的做法 美食杰海鲜的做法菜 美食杰海鲜的做法 谱里的常见菜,泰汁菠萝脆皮虾口味属于其它口味, 做法属炸类,但怎么做泰汁菠萝脆皮虾最好吃,主 要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感 觉来做这道泰汁菠萝脆皮虾吧~~ 原料: 原料: 北极虾 250 克、青椒半个、菠萝 1/4 个、干淀粉 1 大勺、姜末和蒜末少许. 调料:泰国鸡酱 2 大勺. 调料 做法: 做法: 1、 将北极虾放在室温下自然融化,用干淀粉搅拌均匀 备用。

2、青椒切块,姜蒜切末。

3、 菠萝切块用淡盐水浸泡,半小时后用清水冲去咸味 沥水备用。

4、锅中倒入宽油, 油温后将虾一只一只的放入油锅, 炸至外皮酥脆捞出沥油。

5、锅中留底油,放入姜蒜末爆香后,放入青椒翻炒, 加入泰国鸡酱和少许清水,最后倒入菠萝和虾,翻炒 均匀即可。

友情提示 友情提示: 友情提示 1、 这个菜除了泰国鸡酱外,可以不用再放其他任何调 料,酸酸甜甜的很好吃也很方便做.初学做菜的 MM 可以一试. 2、 泰国鸡酱可以在超市的进口食品柜里买到.赶快试 试吧,做一道属于你的泰汁菠萝脆皮虾。

肉末豆腐饼 肉末豆腐饼的做法简单是美食杰家常菜的做法 美食杰家常菜的做法菜谱 美食杰家常菜的做法 里的常见菜,肉末豆腐饼口味属于家常味,做法属 煎菜类,但怎么做肉末豆腐饼最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道肉末豆腐饼吧~~ 材料: 材料 老豆腐 400 克、猪肉末 200 克、芹菜叶 10 克、香菜 20 克、香葱 10 克、面粉 40 克. 调料: 调料 盐 2 茶勺、胡椒粉 1 茶勺、鸡精 1/2 茶勺、料酒 1 汤勺. 做法 : 1、把豆腐用饭勺捻碎成蓉备用. 2、肉末用料酒拌匀备用. 3、葱、香菜、芹菜叶切成末备用. 4、把 1、2、3 材料和面粉、调料一起拌匀. 5、 把拌好的豆腐蓉用手捏成小饼,入热油锅煎成两面 金黄即可. 营养贴士: 营养贴士 1、 肉末豆腐饼既可以作菜也可以当点心.特别适合老人和孩子们,是一道老少兼宜的菜.主要材料豆腐营 养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微 量元素和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。

2、豆腐的消化吸收率达 95%以上。

现代医学证实, 豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外, 对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中 可增加血液中铁的含量; 3、豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇 症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

也是儿童、 体虚病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

除了豆 腐外,其他材料可以根据各人的爱好,自行任意添加, 比如香菇、胡萝卜、虾仁等都可以,也都很好吃. 豆腐黄瓜盅 豆腐黄瓜盅的做法简单是美食杰私家菜做法 美食杰私家菜做法菜谱里 美食杰私家菜做法 的常见菜,豆腐黄瓜盅口味属于其它口味,做法属 蒸菜类,但怎么做豆腐黄瓜盅最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道豆腐黄瓜盅吧~~ 这道菜用黄瓜、胡萝卜、香菇等蔬菜和豆腐搭配,黄 瓜的清香甘脆,加上豆腐的细腻滑嫩,香菇的醇香浓 郁,让平凡的蔬菜也食之有味,从中也感受到夏天的 一抹清凉. 材料: 材料 豆腐、黄瓜(为了更好的酿馅,要选择粗些的黄瓜)、 胡萝卜、鲜香菇、葱、淀粉. 调料: 调料 盐、胡椒粉、素易鲜、芝麻油. 做法: 做法 1、把黄瓜去皮切段,挖空中间的部分做成黄瓜盅; 2、胡萝卜、鲜香菇、葱切末,将一小块豆腐捣成泥, 加胡萝卜、鲜香菇、葱末,调入盐、胡椒粉、芝麻油、 素易鲜、少许干淀粉拌匀做成馅料; 3、将馅料酿入挖好的黄瓜盅内,用手轻轻压紧; 4、蒸锅水开后将酿好的黄瓜盅放入,大火 6-8 分钟; 5、 将盘中蒸出的汤汁到进锅中,加少许盐和素易鲜调 味,加少许水淀粉勾薄芡,滴上几滴芝麻油,淋在黄瓜 盅上即可. 鸡汁浸云耳 鸡汁浸云耳的做法简单是美食杰私家菜做法 美食杰私家菜做法菜谱里 美食杰私家菜做法 的常见菜,鸡汁浸云耳口味属于其它口味,做法属 炖菜类,但怎么做鸡汁浸云耳最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道鸡汁浸云耳吧~~ 材料: 材料 黑木耳、小青菜、清鸡汤. 调料: 调料 盐、鸡精. 做法: 做法 1 黑木耳用清水浸泡 2 小时, 泡开后煎去根部黏结2

的部分, 用水反复冲洗, 洗去泥沙; 2 小青菜用清水浸泡半小时洗净; 3 黑木耳放入锅里,加清水煮 10 分种取出滤水; 4 鸡汤倒入锅中煮开, 加入黑木耳小火炖 10 分钟, 加盐、鸡精调味; 5 转大火,放入小青菜烫熟即可. 营养贴士: 营养贴士: 1、云耳也称为黑木耳. 含有丰富的蛋白质、铁质、 钙、 磷和多种维生素. 向来被视作爱美女性的滋补食 品,多食可以养阴补血, 润肤养颜, 补气润肺,活血 清瘀. 木耳含有极丰富的植物胶原成分, 具有很强的 吸附作用,常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤 肠的作用。

同时还具有帮助减肥等功效. 2、木耳质地柔软,营养丰富,可素可荤,一道即可 当菜也可作汤的鸡汁浸云耳, 使得原本无味的木耳 经过鸡汤的浸润, 立刻变得滋味丰富起来.番茄牛腩 汤 番茄牛腩汤的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜谱里 美食杰汤粥的做法 的常见菜,番茄牛腩汤口味属于其它口味,做法属 煮菜类,但怎么做番茄牛腩汤最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道番茄牛腩汤吧~~ 材料:牛腩、番茄、洋葱、胡萝卜、香芹、姜片。

材料 调料:料酒、盐。

调料 做法: 做法 1 牛腩用清水洗净切块,冷水下锅,大火烧开,捞 出洗去浮沫; 2 胡萝卜、洋葱洗净切大块,番茄用开水烫一下去 皮切块,香芹切段备用; 3 将牛腩放入汤锅中,加入足量的清水和姜片,煮 开后烹入料酒,调成小火炖一个小时; 4 之后加入切好的洋葱、胡萝卜炖 30 分钟,再加入 切好的番茄块继续炖 15 分钟; 5 放入香芹再炖 5 分钟,最后加入盐调味即可 菌菇蹄膀汤 菌菇蹄膀汤的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜谱里 美食杰汤粥的做法 的常见菜,菌菇蹄膀汤口味属于其它口味,做法属 煮菜类,但怎么做菌菇蹄膀汤最好吃,主要看自己 的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这 道菌菇蹄膀汤吧~~ 材料: 材料 蹄膀(猪肘)半个约 1000 克、干杏鲍菇片 50 克、鲜香 菇 50 克、袖珍菇 50 克、葱姜少许. 调料:料酒、盐、鸡精. 调料 做法: 做法 1、干杏鲍菇片用清水浸发 1 小时,捞出洗净.浸发的水滤去泥沙备用. 2、猪蹄膀入沸水汆煮 5 分钟,捞出洗去血沫. 3、将猪蹄膀放入锅中,倒入滤净的浸发干杏鲍菇片 的水和合适的清水,加入葱段和姜片。

4、水开后加料酒,小火炖 1 个半小时,再放入浸发好 的杏鲍菇片和切好的鲜香菇片及袖珍菇,烧滚后小火 闷 10 分钟,放盐和鸡精即可。

5、因为加了浸发干杏鲍菇片的水,所以汤色有点深, 但是很香很鲜,有种干菌菇特有的香鲜味,我很喜欢 呢.松仁香干菠菜塔 松仁香干菠菜塔的做法简单是美食杰家常凉菜菜谱 里的常见菜,松仁香干菠菜塔口味属于其它口味, 做法属拌菜类,但怎么做松仁香干菠菜塔最好吃, 主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着 感觉来做这道松仁香干菠菜塔吧~~ 材料: 材料:菠菜、熟松仁、香豆腐干。

调料: 调料:盐、糖、芝麻油。

做法: 做法: 1 菠菜入沸水绰 10 秒钟捞出挤去水分切碎; 2 香豆腐干也入沸水绰后切碎; 3 菠菜、熟松仁、香豆腐干混合,调入盐、糖、芝 麻油拌匀; 4 将混合调味后的菠菜填入一个一次性纸杯压实, 轻轻倒扣在盘中即可。

营养贴士: 营养贴士: 番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、 洋葱、菠菜、燕麦被誉为十大抗氧化食物。

多吃这 些食物,能帮助我们清除自由基,为身体创造活氧 环境,增强人体抗氧化能力。

所以我们可以用吃这 个最简单的方式来建立一道抗氧化的防御网,用吃 来留住青春,用吃来提升美丽。

香醋海蛰头 香醋海蛰头的做法简单是美食杰家常凉菜 美食杰家常凉菜菜谱里的 美食杰家常凉菜 常见菜,香醋海蛰头口味属于咸鲜,做法属拌菜类, 但怎么做香醋海蛰头最好吃,主要看自己的口味习 惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道香醋海 蛰头吧~~ 材料: 材料 海蛰头、熟芝麻、香菜. 调料: 调料 镇江香醋、白糖、欣和酱油(六月鲜)或其他鲜 酱油、芝麻油. 做法: 做法 1 将海蛰头放在清水中浸泡 2 小时以上,再用清水 冲洗 3-4 遍, 冲去盐份和沙子, 然后切成片沥水备用; 2 香菜切段备用; 3 将镇江香醋、白糖、欣和酱油和芝麻油一起混合 成调料汁; 4 将海蛰片调入调料汁搅拌均匀装盘, 撒上香菜段3

和熟芝麻即可。

营养贴士: 营养贴士: 1、醋是一种“健康食品”, 现代医学认为, 醋酸具有 促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复疲劳, 预防动脉硬化、高血压,同时醋具有很好的抑菌和 杀菌作用,能有效预防肠道疾病、流行性感冒。

2、日常生活中有技巧的使用醋作为调味料来对食物 进行烹调,能促进唾液和胃液的分泌,帮助消化吸 收并增进食欲。

大家一定都有体会,每当餐桌上油 腻食物较多时,我们都会对带有酸味的食物感觉特 别可口,烹调菜肴时加点醋,不仅使菜肴脆嫩可口, 祛除腥膻味,还能保护其中的营养素。

烹调排骨汤 时,可以加入少量的醋,有助于骨头里的钙质释出, 让我们更容易吸收钙质;煮鱼时添加少许醋,能软 化鱼骨;; 3、纯肉时加点醋,能使肉柔软而且快熟;煮海带时 加些醋,就容易煮透而且可口;菜太咸时加点醋, 可使咸味变淡而味美。

所以如果平时巧妙地吃点醋, 再加上有规律的生活,一定会给健康加分!红枣莲子 雪耳羹 红枣莲子雪耳羹的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜 谱里的常见菜,红枣莲子雪耳羹口味属于甜味,做 法属煮菜类,但怎么做红枣莲子雪耳羹最好吃,主 要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感 觉来做这道红枣莲子雪耳羹吧~~ 材料: 材料 莲子、红枣、雪耳、冰糖. 做法: 做法 1. 雪耳入冷水浸泡 2 小时, 剪去根部洗净; 2. 莲子洗净备用,红枣洗净后用清水泡开; 3. 锅中放入足量的清水, 放莲子、雪耳一起小火炖 煮 30 分钟; 4. 加入红枣继续炖煮 30 分钟, 最后放冰糖至融化即 可。

大枣茯苓糯米粥 大枣茯苓糯米粥的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜 美食杰汤粥的做法 谱里的常见菜,大枣茯苓糯米粥口味属于其它口味, 做法属煮菜类,但怎么做大枣茯苓糯米粥最好吃, 主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着 感觉来做这道大枣茯苓糯米粥吧~~ 材料: 材料:糯米、红枣、茯苓、枸杞。

做法: 做法: 1 糯米、红枣分别淘洗干净,浸泡 1-2 小时; 2 锅中放入足够的清水,大火烧开后下糯米、红枣、 茯苓,煮开后转小火慢熬 40 分钟; 3 下枸杞继续著 5-10 分钟,喜甜的可以同时加入适 量冰糖至融化即可。

红枣莲子赤豆汤 红枣莲子赤豆汤的做法简单是美食杰汤粥的做法 美食杰汤粥的做法菜 美食杰汤粥的做法谱里的常见菜,红枣莲子赤豆汤口味属于其它口味, 做法属煮菜类,但怎么做红枣莲子赤豆汤最好吃, 主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着 感觉来做这道红枣莲子赤豆汤吧~~ 材料: 材料 红枣、莲子、赤豆、红糖. 做法: 做法 1 、用清水将红枣和赤豆浸泡 2 小时、淘去泥沙杂 质洗净; 2 、将浸泡洗净后的赤豆放入锅中,加入足够清水, 旺火烧沸后,转小火慢火焖煮 1 小时; 3 、加入洗净后的红枣、莲子继续慢火闷煮 1 小时; 4 、煮至赤豆莲子酥透后,加入红糖调和即成。

营养贴士: 营养贴士: 红枣、 莲子、 赤豆这三种物美价廉的食材, 加上红糖, 慢火炖煮, 熬成浓郁甘甜的汤汁。

喝了滋润气血、 补 血安神、健脾解毒, 同样让你以内养外, 脸色红润有 光泽, 强身健体质红颜不老!乌 乌米饭的做法简单是美食杰糕点主食的做法 美食杰糕点主食的做法菜谱里 美食杰糕点主食的做法 的常见菜,乌米饭口味属于其它口味,做法属蒸菜 类,但怎么做乌米饭最好吃,主要看自己的口味习 惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道乌米饭 材料: 材料:乌米、熟核桃仁、红枣、葡萄干、熟芝麻、 蜂蜜。

做法: 做法 1 红枣、葡萄干浸泡后洗净; 2 乌米拆袋装入碗中,加入适量清水,放入熟核桃 仁、红枣、葡萄干; 3 加盖放入蒸锅,大火 15 分钟蒸熟; 4 取出后撒上熟芝麻,淋上蜂蜜拌匀即可4

 
 

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